LES COURS DU MIDI
YOGA VINYASA
CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI
OÙ ET QUAND ?
Mercredi 12h15 à 13h00
Professeure : Christelle
Maison de Quartier du Plateau du Moulin à Conflans Sainte Honorine
Bienvenue dans notre cours de Yoga Vinyasa, une expérience qui allie harmonie, mouvement et bien-être. Rejoignez-nous et plongez dans une pratique fluide et dynamique qui tonifiera votre corps et apaisera votre esprit. Que vous soyez débutant ou pratiquant chevronné, notre ambiance accueillante favorise la croissance personnelle et la connexion avec votre corps. Découvrez l'équilibre, la force et la sérénité à travers des séquences de mouvements gracieux. Inscrivez-vous dès maintenant et préparez-vous à vivre une expérience transcendante qui vous laissera revitalisé et épanoui.
Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique dans lequel les postures s’enchaînent de
façon fluide et chorégraphiée. Il inclut des exercices de respiration, des postures
dynamiques au sol et debout ainsi qu’une relaxation finale. Il permet de tonifier et
d’assouplir le corps, de travailler l’équilibre tout en procurant de la détente.
CUISSES ABDOS FESSIERS (CAF)
CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI
OÙ ET QUAND ? Lundi 12h15 à 13h00
Salle : EVENT ARENA
Professeur : Michael
Envie de renforcer ton corps et de sculpter ta silhouette, mais tu n’as pas le temps de t’entraîner après le travail ? Profite de ta pause déjeuner pour rejoindre notre cours de Cuisses-Abdos-Fessiers, le lundi à midi ! 🏋️♀️
Ce cours express d’une heure est conçu pour tonifier, raffermir et sculpter tes cuisses, abdos et fessiers grâce à des exercices ciblés. En seulement 60 minutes, tu vas travailler ces zones stratégiques tout en boostant ton énergie et en réduisant ton stress. C’est la pause idéale pour te défouler et repartir au travail avec un moral au top et un corps plus ferme.
Pourquoi tu vas adorer ce cours ?
- Sculpte ton corps : un travail intensif sur tes cuisses, abdos et fessiers pour des résultats visibles.
- Une pause active : profite de ton déjeuner pour bouger, te renforcer et recharger tes batteries.
- Ambiance dynamique et fun : tu vas te motiver avec d'autres participants dans une ambiance conviviale.
- Adapté à tous : peu importe ton niveau, les exercices sont ajustés pour tous les corps et objectifs.
Ce cours est parfait pour se dépenser, réduire le stress et gagner en tonus en seulement une heure. Après la séance, tu te sentiras bien plus énergique et prêt(e) à attaquer l’après-midi !
Viens t’entraîner pendant ta pause déjeuner, donne un coup de boost à ta journée et ton corps !
Est-ce mieux avec cette précision sur l’horaire ? Ça incite à prendre un peu de temps pour soi, non ? 😊
STEP
CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI
OÙ ET QUAND ?
Lundi 13h00 à 13h45
Salle : EVENT ARENA
Professeur : Michael
⏰ Cours du midi – avec un coach sportif diplômé BPJEPS
Envie de faire une vraie pause dans votre journée et d’en ressortir reboosté·e ? Le cours de Step Aérobic est fait pour vous !
Accessible à tous les niveaux, ce cours mêle cardio, coordination et bonne humeur, le tout sur une musique rythmée et entraînante. Enchaînez les pas chorégraphiés autour d’un step, améliorez votre endurance, tonifiez votre bas du corps et relâchez la pression du quotidien dans une ambiance motivante et dynamique.
Encadré par un coach sportif diplômé BPJEPS, ce cours est parfaitement adapté pour :
– faire le plein d’énergie pendant la pause déjeuner
– améliorer votre condition physique et brûler des calories
– renforcer cuisses, fessiers et gainage
– se défouler tout en s’amusant !
Venez comme vous êtes, repartez boosté·e.
Ce cours est ouvert à tous, que vous soyez sportif·ve confirmé·e ou en reprise d’activité.
CIRCUIT PERTE DE POIDS
CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI
OÙ ET QUAND ? Mardi 12h15 à 13h
Salle : EVENT ARENA
Professeur : Michael
Brûlez, tonifiez, transformez… pendant votre pause déjeuner.
Pas le temps de faire du sport le soir ? Profitez de votre pause déjeuner pour booster votre forme avec un cours express, efficace et motivant !
Le Circuit Perte de Poids est un entraînement dynamique basé sur des enchaînements courts et variés mêlant cardio, renforcement musculaire et travail du gainage. Le rythme soutenu et les exercices en circuit visent à activer la combustion des graisses, améliorer votre endurance et tonifier l’ensemble du corps.
Encadré par un coach sportif diplômé BPJEPS, ce cours est :
✔ Accessible à tous niveaux
✔ Idéal pour relâcher la pression de la matinée
✔ Conçu pour favoriser la perte de poids et gagner en tonicité
✔ Un excellent moyen de se sentir bien dans son corps et dans sa journée
En 45 minutes chrono, repartez plein·e d’énergie et fier·e de vous !
Un vrai coup de boost pour le corps et le moral.
HIIT / ABDOS STRETCHING
CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI
OÙ ET QUAND ?
Mardi de 13h à 13h45
Salle : EVENT ARENA
Professeure : Michael
Un combo explosif pour un corps tonique et détendu… le tout en 45 minutes chrono.
Vous cherchez un cours complet, intense et efficace pendant votre pause déjeuner ? Ce format est fait pour vous !
On enchaîne 3 phases complémentaires dans une ambiance dynamique et motivante :
🔥 HIIT (High Intensity Interval Training) : des séquences courtes mais intenses pour booster le cardio, brûler un maximum de calories et relancer le métabolisme.
💪 Renforcement abdominal : gainage, crunchs, travail en profondeur pour sculpter et renforcer la sangle abdominale.
🧘♀️ Stretching final : retour au calme, étirements ciblés pour favoriser la récupération, la souplesse et éviter les tensions.
Objectif : se dépenser, gainer, s’allonger… et repartir en pleine forme pour le reste de la journée.
Encadré par un coach sportif diplômé BPJEPS, ce cours est accessible à tous niveaux, avec des options selon vos capacités.
✅ Format express – résultats concrets
✅ Équilibre entre intensité et bien-être
✅ Parfait pour la remise en forme ou l’entretien physique régulier
GYM DOUCE & STRETCHING
CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI
OÙ ET QUAND ?
Mercredi 11h15 à 12h00
Jeudi 11h15 et 12h00
Salle : EVENT ARENA
Professeure : Michael
Prenez une pause bien-être dans votre journée !
Ce cours accessible à tous les niveaux est spécialement conçu pour les adultes et seniors souhaitant bouger en douceur, entretenir leur mobilité et relâcher les tensions. À travers des exercices lents et maîtrisés, vous retrouverez souplesse, équilibre et sérénité.
👣 Au programme :
- Mouvements de gym douce pour réveiller et mobiliser le corps en douceur
- Étirements guidés pour assouplir les muscles et libérer les tensions
- Travail de respiration, posture et relaxation pour un mieux-être global
🧑🏫 Le cours est encadré par un professionnel à l’écoute de chacun, qui adapte les exercices selon vos capacités. Idéal pour reprendre une activité physique ou accompagner une pratique régulière tout en respectant votre rythme.
Un moment de détente active à partager, quelle que soit votre forme du jour !
ZUMBA
CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI
OÙ ET QUAND ?
Jeudi 12h15 à 13h00
Professeur : Michael
Sans aucun doute l'entraînement le plus FUN qu’on puisse trouver. Dansez sur de la bonne musique, avec des personnes géniales, et brûlez une tonne de calories sans même vous en rendre compte. Le cours qui a révolutionné la danse fitness et changé la manière de nous "entraîner" pour toujours. C'est fun, efficace, et le mieux? C'est accessible à TOUS !
Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !
AERO BOX
CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI
OÙ ET QUAND ?
Vendredi 12h15 à 13h00
Salle : Studi’Au
Professeure : Michael
🥊Aéro Box – Le boost de votre pause déjeuner !
Envie de vous défouler, de transpirer et de faire le plein d’énergie ?
Le cours Aéro Box, c’est une séance cardio rythmée et ludique, inspirée des techniques de boxe (sans contact), mêlant coups de poing, de pied, déplacements et musique entraînante. Parfait pour se tonifier, brûler des calories et évacuer le stress du quotidien !
🔥 Au programme :
- Échauffement dynamique
- Enchaînements de mouvements de boxe (jabs, uppercuts, kicks...)
- Travail cardio et coordination
- Retour au calme et étirements pour une récupération active
👟 Accessible à tous (aucun prérequis en boxe nécessaire), ce cours s’adapte à votre niveau et vous permet de bouger intensément en toute sécurité.
Un concentré d’énergie et de fun à l’heure du déjeuner… pour repartir boosté(e) pour l’après-midi !
LES COURS DE DANSE
LYRICAL
CATEGORIE 100% MODERN
OÙ ET QUAND ?
Samedi : 15h00 à 16h15
Professeure : Nolwenn
Envie de laisser parler tes émotions à travers la danse ? Le Lyrical Dance est fait pour toi ! Ce cours, spécialement conçu pour les ados, te permet de mêler fluidité, puissance et grâce, tout en développant ton expressivité et ta technique.
Le Lyrical, c’est plus qu’une danse, c’est une manière de raconter une histoire avec ton corps. Inspirée par des styles comme le contemporain et le jazz, cette discipline te permet de libérer tes émotions et de te connecter à la musique de façon profonde et personnelle.
Pourquoi tu vas adorer ce cours ?
- Exprime-toi librement : chaque mouvement te permet de libérer tes sentiments et de raconter ton histoire.
- Améliore ta technique : apprends à maîtriser des mouvements fluides et puissants tout en développant ton équilibre et ta coordination.
- Fais une pause du quotidien : danse, relâche-toi, oublie le stress et laisse-toi emporter par la musique.
- Accessible à tous : débutant ou déjà expérimenté, tu trouveras ta place dans ce cours.
Ce cours est l’occasion idéale de découvrir un nouveau style de danse tout en t’amusant, en te surpassant et en gagnant en confiance en toi. Que ce soit pour explorer de nouvelles sensations ou pour améliorer ta technique, le Lyrical t'offre l'espace pour t’exprimer, grandir et te défouler.
Viens bouger, ressentir et t’éclater ! Laisse-toi emporter par cette aventure danse et rejoins-nous pour vivre une expérience inoubliable.
ORIENTAL FAMILY
CATEGORIE 100% ORIENTAL
OÙ ET QUAND ?
Samedi de 11h à 12h
Salle : Studi’Au (Conflans Sainte Honorine)
Professeure : Marina
Age : A partir de 6 ans
La danse orientale vous a toujours fait rêver ? Pourquoi pas découvrir autrement ?
Danse mère fille, danse tata nièce ou encore danse entre cousines… Il suffit d’un lien de parenté (ou d’amitié très forte) entre deux personnes pour accéder à ce cours. Il nous faut un enfant et un adulte à chaque fois pour créer un duo de choc.
Utiliser la danse comme moyen de créer un moment privilégié entre deux personnes.
N’ayez aucune crainte, aucun niveau n’est requis pour cette activité, il suffit de venir avec son plus grand sourire et l’envie de s’amuser en famille.
Qui sera votre partenaire pour ce cours ?
ORIENTAL FUSION
CATEGORIE 100% ORIENTAL
OÙ ET QUAND ?
Lundi de 18h à 19h
Salle : Studi’Au (Conflans Sainte Honorine)
Professeure : Marina
Et si on se dépaysait un peu ?
La danse orientale est une danse d’origine égyptienne, développée au Maghreb et au Proche-Orient, qui comprend de nombreux styles. A l’origine, la danse orientale est une danse spontanée et improvisée, mais elle est aujourd’hui enseignée de manière académique partout dans le monde.
Dans ce cours, on ne parle pas de danse orientale traditionnelle mais de fusion de plusieurs influences (tribales, contemporaines ou orientales).
On parle ici de grâce, d’élégance, de féminité, de rythmes variés, de la maîtrise de l’isolation des mouvements et de l’écoute de soi.
Le but est d’allier grâce et sensualité, de se détendre et de se sentir mieux dans sa tête et dans son corps
Une ambiance conviviale où il règne rigueur, joie et bonne humeur.
DANSE ORIENTALE
CATEGORIE 100% ORIENTAL
OÙ ET QUAND ?
Salle : Studi’Au
Ados : Samedi : 12h à 13h15 avec Marina
Salle : Evidanses
Adultes : Vendredi 19h avec Sarah
Vous souhaitez intégrer un troupe pour progresser encore et encore et faire de la scène, vous êtes au bon endroit.
Bienvenue dans le monde envoûtant de la Danse orientale ! Notre cours vous offre la possibilité de découvrir la grâce et l'élégance de cette danse captivante. Adapté à tous les niveaux, vous développerez votre technique et votre posture dans une ambiance chaleureuse. Plongez dans une célébration artistique du corps féminin, explorez différentes cultures et rejoignez une communauté bienveillante. Inscrivez-vous dès maintenant et laissez votre corps danser au rythme des mille et une nuits !
HEELS
CATEGORIE 100% GIRLY
OÙ ET QUAND ?
Lundi de 19h à 20h
Lundi de 21h à 22h
Porfesseure : Laurine
Mercredi de 19h30 à 21h00
Professeure : Marie
Les cours de heels, également connus sous le nom de cours de danse en talons, sont des séances d'entraînement spécialement conçues pour apprendre à danser en portant des talons hauts.
Ces cours combinent des mouvements de danse avec l'art de marcher et de bouger avec élégance et confiance sur des talons.
L'objectif principal est d'explorer la sensualité, la féminité et la puissance intérieure à travers la danse, en mettant l'accent sur la posture, la technique et l'expression corporelle.
Les cours de heels offrent une occasion unique de développer la confiance en soi, d'améliorer la coordination et la maîtrise de son corps, tout en offrant une expérience divertissante et stimulante.
Que vous soyez novice ou expérimenté dans le monde de la danse, les cours de heels vous permettent de vous épanouir artistiquement tout en ajoutant une touche de glamour et d'audace à votre danse.
Regarder une vidéo en cliquant ici
Une cotisation annuelle est nécessaire pour bénéficier des cours de danse de MABBAM STUDIO.
HIP HOP
CATEGORIE 100% HIP HOP & STREET
OÙ ET QUAND ?
Kids : Mardi 17h45 (1h de cours)
Ados : Mardi 18h45 (1h15 de cours)
Adultes : Mardi 20h (1h30 de cours)
Salle : EVENT ARENA
Professeure : Audrey
Bienvenue dans le monde enflammé du Hip Hop ! Notre cours vous fera bouger au rythme de cette danse urbaine populaire. Ouvert à tous les niveaux, vous développerez votre technique et votre expression corporelle dans une atmosphère joyeuse et bienveillante. Découvrez les mouvements fascinants et plongez dans la culture Hip Hop. Rejoignez notre communauté dynamique et créez des liens durables. Inscrivez-vous dès maintenant et devenez une star du dancefloor !
DANSE AFRO
CATEGORIE 100% AFRO
OÙ ET QUAND ?
Lundi de 20h à 21h
Salle : EVENT ARENA
Professeur : Barry
Bienvenue dans le rythme enivrant de la danse Afro ! Rejoignez notre cours et laissez votre corps s'exprimer avec joie et énergie. Que vous soyez novice ou danseur confirmé, notre ambiance chaleureuse favorise l'apprentissage et la connexion à la culture Afro. Explorez des mouvements vibrants, des rythmes entraînants et une communauté bienveillante. Inscrivez-vous dès maintenant et préparez-vous à ressentir la magie de la danse Afro dans chaque pas que vous ferez!
DANCEHALL
CATEGORIE 100% AFRO
OÙ ET QUAND ?
Lundi 21h à 22H
Pour ados et adultes
Salle : EVENT ARENA
Professeur : Barry
🔥 Plongez dans l'univers captivant du Dancehall 🔥
Préparez-vous à vivre une expérience de danse totalement unique qui allie rythme, énergie et expression de soi. Nos cours de Dancehall sont conçus pour vous transporter dans les rues animées de la Jamaïque tout en vous offrant une opportunité de vous épanouir sur la piste de danse, tout en explorant des styles de danse influencés par diverses cultures.
💃 Rythmes Infectieux : Plongez dans les rythmes envoûtants du Dancehall, un genre musical qui vous fera bouger au son de la basse et des percussions. Vous ne pourrez pas résister à l'appel de la piste de danse.
🔥 Énergie Débordante : Le Dancehall est une danse remplie d'énergie et de passion. Vous vous sentirez revigoré(e) à chaque mouvement, stimulé(e) par la puissance de la musique.
🌟 Liberté d'Expression : L'une des plus belles facettes du Dancehall est sa capacité à vous permettre de vous exprimer pleinement. Laissez-vous aller, soyez vous-même et libérez votre créativité sur la piste.
🌎 Culture Multiculturelle : Plongez dans une expérience de danse qui puise son inspiration dans des cultures du monde entier. Vous découvrirez l'importance de ces influences dans l'évolution du Dancehall.
👥 Communauté Accueillante : Rejoignez une communauté de danseurs passionnés et bienveillants qui partagent votre amour pour le Dancehall. Chez nous, vous trouverez un soutien inestimable.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà quelques pas dansants dans votre répertoire, nos cours de Dancehall sont ouverts à tous. Prêt à vivre une expérience de danse inoubliable ? Rejoignez-nous et laissez le Dancehallvous envoûter ! 💥💃
URBAN CONTEMPORAIN
CATEGORIE 100% MODERN
OÙ ET QUAND ?
Lundi de 20h00 à 21h00
Lieu : Studi’Au
Professeure : Laurine
À la croisée des chemins entre danse urbaine et danse contemporaine, le cours d’Urban Contemporain vous invite à explorer un univers riche en contrastes, où l’énergie brute côtoie la fluidité, et l’expressivité prend toute sa place.
Ce style hybride puise dans les bases du contemporain – chutes, poids du corps, travail au sol – et y mêle la musicalité, le rythme et l’attitude des danses urbaines.
Le résultat : une danse authentique, physique, libre.
Ce cours vous permettra de :
– développer votre technique et conscience corporelle
– travailler fluidité, musicalité et intention du geste
– exprimer vos émotions à travers des enchaînements chorégraphiques intenses et créatifs
– libérer votre corps dans une ambiance bienveillante et dynamique
Que vous veniez du hip-hop, du contemporain ou que vous soyez curieux·se de nouveaux horizons, l’Urban Contemporain est un terrain d’exploration idéal pour affirmer votre style et nourrir votre danse.
Un espace d’expression, de lâcher-prise et de dépassement de soi.
MODERN'JAZZ
CATEGORIE 100% MODERN
OÙ ET QUAND ?
Professeure : Audrey
Kids : Jeudi 17h45
Ados : Jeudi 18h45 (1h15 de cours)
Adultes : Deux cours
Lundi 20h (1h30 de cours)
Jeudi 20h (1h30 de cours)
Bienvenue dans le monde créatif et vibrant du Modern' Jazz ! Rejoignez notre cours de danse et laissez-vous emporter par la musique et les mouvements dynamiques. Que vous soyez débutant ou expérimenté, notre ambiance bienveillante vous permettra de développer votre technique et votre expressivité. Plongez dans une fusion captivante de styles, libérez votre créativité et faites partie d'une communauté passionnée. Inscrivez-vous dès maintenant et préparez-vous à danser avec passion et énergie au rythme du Modern' Jazz !
Professeure : Audrey MOREAU
MODERN
CATEGORIE 100% MODERN
OÙ ET QUAND ?
Ados : Samedi de 13h45 à 15h00
Professeure : Nolwenn
Le modern est un mélange entre une base de modern’jazz et d’autres influences (danse orientale, le bollywood, le street dance, le hip-hop et bien d'autres encore). C’est la possibilité infinie de mouvement et la liberté d’expression qui est mise en avant.
Ce mélange de cultures fait la force de cette danse car elle facilite l’expression par le corps. Il n’y a pas de limite dans l’invention et la création chorégraphique pour le professeur et donc une palette de mouvements très étendue pour les élèves.
Regarder une vidéo en cliquant ici
STREET JAZZ
CATEGORIE 100% HIP HOP & STREET
Salle : EVENT ARENA
Cours Enfants : Mercredi 17h à 18h (1h)
Cours Ados : Mercredi 18h00 à 19h15 (1h15)
Professeure : Marie
Salle : EVIDANSES
Cours Adultes : Mercredi de 21h à 22h30 (1h30)
Professeure : Marie
Salle : Studi'Au
Cours Ados : Samedi 16h15 à 17h30 (1h15)
Professeure : Nolwenn
Le Street Jazz est un style de danse qui fusionne la technique élégante du jazz avec l'énergie et l'attitude des danses urbaines, comme le hip-hop. Dynamique et expressif, il se caractérise par des mouvements fluides, des isolations précises et des chorégraphies stylisées sur des musiques pop, R&B ou hip-hop. Très populaire dans les clips musicaux et les studios de danse, il met en avant l’interprétation personnelle et l’expression. Idéal pour allier technique, créativité et confiance en soi !
LES COURS DE FITNESS
BODY SCULPT
CATEGORIE 100% FIT & FUN
OÙ ET QUAND ?
Mercredi 20h30 à 21h30
Salle : EVENT ARENA
Professeur : Michael
Un corps fort, tonique et sculpté en profondeur.
Le cours de Body Sculpt est un entraînement complet qui combine renforcement musculaire ciblé et cardio léger, pour dessiner et tonifier l’ensemble du corps. Accessible à tous, ce cours travaille en profondeur cuisses, abdos, fessiers, bras et dos, avec ou sans petit matériel (haltères, élastiques, bâtons…).
Chaque séance est conçue pour :
✔ Améliorer la force musculaire
✔ Raffermir et sculpter la silhouette
✔ Brûler des calories sans mouvements à impact
✔ Développer endurance, posture et tonicité
Encadré par un coach sportif diplômé BPJEPS, le Body Sculpt s’adapte à votre rythme et à vos objectifs.
Idéal pour toutes celles et ceux qui veulent se remettre en forme, se défouler et prendre soin de leur corps, dans une ambiance dynamique et bienveillante.
Un vrai moment pour soi, où effort rime avec résultat.
SELF DEFENSE AFRO
CATEGORIE 100% AFRO
OÙ ET QUAND ? Lundi de 18h00 à 19h00
Salle : EVENT ARENA
Professeure : July
À partir de 7 ans – Ouvert aux familles
Ce cours propose une approche originale de la self-défense, mêlant l’énergie de la danse africaine et des mouvements inspirés des danses de combat traditionnelles. À mi-chemin entre expression corporelle, bien-être et apprentissage des réflexes de défense, il s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent renforcer leur confiance en soi, leur coordination… et se défouler dans la bonne humeur !
Accessible dès 7 ans, ce cours est également ouvert aux familles, pour vivre un moment de complicité autour du mouvement et de la force collective.
Ici, on célèbre la singularité de chacun, on valorise le corps en mouvement, et on apprend à se défendre tout en dansant.
Les participant·es développent :
– la maîtrise du corps et de l’espace
– une meilleure estime de soi
– le lien social à travers l’entraînement collectif
– le plaisir de bouger dans une ambiance énergique et bienveillante
Une activité complète, rythmée et accessible à tous niveaux, pour se reconnecter à soi et aux autres.
Une cotisation annuelle est nécessaire pour bénéficier des cours de danse de MABBAM STUDIO.
CARDIO DANCE
CATEGORIE 100% FIT & FUN
OÙ ET QUAND ?
Salle : EVENT ARENA
Professeure : July
Lundi de 19h00 à 20h00
Un cours de HIIT, ou High-Intensity Interval Training, est un type d'entraînement intense et efficace qui se caractérise par des séquences courtes, mais très intenses, d'exercices physiques entrecoupées de brèves périodes de récupération. L'objectif principal du HIIT est d'augmenter l'intensité de l'entraînement pour brûler des calories, renforcer les muscles et améliorer la condition physique en un temps relativement court. Ce format d'entraînement peut inclure une variété d'exercices, tels que les squats, les burpees, les sprints, et bien d'autres, et peut être adapté à différents niveaux de condition physique. Les cours de HIIT sont appréciés pour leur efficacité à améliorer la santé cardiovasculaire, à favoriser la perte de poids et à stimuler le métabolisme, tout en offrant une séance d'entraînement dynamique et motivante.
Professeure : July Fidissa
BABY ZUMBA
CATEGORIE 100% FIT & FUN
OÙ ET QUAND ?
Samedi de 09h à 10h
Salle : Studi'Au
Professeure : Louka
Age : A partir de 2 ans et demi
Zumba® Kids Jr est un programme de DANCE & PLAY pour les plus petits.
Comme son nom l’indique, il est idéal pour les enfants, de 3 ans à 6 ans, avec la possibilité d’accéder au cours à partir de 2 ans et demi, selon leur motricité.
Le but de ce cours est d’enseigner le rythme, travailler la proprioception et donner les premiers pas de bases de la zumba de manière ludique en alternance avec des jeux.
ZUMBA KIDS
CATEGORIE 100% FIT & FUN
OÙ ET QUAND ?
Samedi de 10h à 11h
Salle : Studi’Au
Professeure : Louka
Age : A partir de 6 ans
Zumba® Kids est un cours de danse mêlé au fitness destiné aux enfants de 6 à 11 ans, dans lequel ils pourront se déhancher sans retenue.
Les nouveaux sons et expériences qui leur sont proposés répondront pleinement à leur insatiable curiosité et leur énergie débordante.
Ce cours leur servira à se défouler mais aussi à apprendre à danser sans se préoccuper du regard des autres.
Attendez-vous à les voir se défouler, danser, rêver, et prendre leur santé en main sans se prendre la tête.
ZUMBA
CATEGORIE 100% FIT & FUN
OÙ ET QUAND ?
Professeur : Michael
Mercredi de 19h30 à 20h30
Mercredi de 21h30 à 21h30
Jeudi de 12h15 à 13h00 (dans la catégorie 100% Coaching du midi)
Sans aucun doute l'entraînement le plus FUN qu’on puisse trouver. Dansez sur de la bonne musique, avec des personnes géniales, et brûlez une tonne de calories sans même vous en rendre compte. Le cours qui a révolutionné la danse fitness et changé la manière de nous "entraîner" pour toujours. C'est fun, efficace, et le mieux? C'est accessible à TOUS !
Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !
AFRO ZUMBA
CATEGORIE 100% FIT & FUN
OÙ ET QUAND ?
Adultes : Vendredi de 20h45 à 21h45
Terminez votre journée sur une note festive et énergisante avec le cours Afro Zumba !
Un savoureux mélange de danses africaines, de rythmes afro-caribéens et de mouvements de Zumba, pour bouger, transpirer et se libérer dans la bonne humeur. Laissez-vous emporter par les percussions, les chorégraphies simples et l’ambiance conviviale !
🎶 Au programme :
- Échauffement dansé pour se mettre en mouvement en douceur
- Chorégraphies fun et accessibles inspirées des danses afro et latines
- Cardio, renforcement et coordination sans même y penser
- Retour au calme avec un sourire (et un peu de sueur !)
Aucune expérience en danse n’est requise. Venez comme vous êtes, l’essentiel c’est de bouger, vibrer et s’amuser !
Idéal pour décompresser, brûler des calories et faire le plein de bonnes ondes en soirée.
LES COURS DE BIEN ÊTRE
YOGA - WARRIOR
CATEGORIE 100% BIEN ÊTRE
OÙ ET QUAND ?
Mercredi : 19h à 20h
Professeure : Christelle
Maison de quartier du plateau du moulin à Conflans Sainte Honorine.
Bienvenue dans notre cours de Yoga Warrior, où vous pouvez canaliser votre puissance intérieure et découvrir la force du corps et de l'esprit. Rejoignez-nous et plongez dans une pratique énergisante qui combine mouvements dynamiques, force et équilibre. Que vous soyez un guerrier débutant ou expérimenté, notre ambiance encourageante favorise votre croissance personnelle et votre confiance en vous. Défiez-vous, renforcez votre corps et trouvez la paix intérieure grâce à des postures puissantes. Inscrivez-vous dès maintenant et préparez-vous à embrasser votre force intérieure avec grâce et détermination.
YOGA - VINYASA
CATEGORIE 100% BIEN ÊTRE
OÙ ET QUAND ?
Mercredi 12h15 à 13h00 (Catégorie 100% Coaching du midi)
Mercredi 18h00 à 19h00
Professeure : Christelle
Maison de Quartier du Plateau du Moulin à Conflans Sainte Honorine
Bienvenue dans notre cours de Yoga Vinyasa, une expérience qui allie harmonie, mouvement et bien-être. Rejoignez-nous et plongez dans une pratique fluide et dynamique qui tonifiera votre corps et apaisera votre esprit. Que vous soyez débutant ou pratiquant chevronné, notre ambiance accueillante favorise la croissance personnelle et la connexion avec votre corps. Découvrez l'équilibre, la force et la sérénité à travers des séquences de mouvements gracieux. Inscrivez-vous dès maintenant et préparez-vous à vivre une expérience transcendante qui vous laissera revitalisé et épanoui.
Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique dans lequel les postures s’enchaînent de
façon fluide et chorégraphiée. Il inclut des exercices de respiration, des postures
dynamiques au sol et debout ainsi qu’une relaxation finale. Il permet de tonifier et
d’assouplir le corps, de travailler l’équilibre tout en procurant de la détente.
Vous allez Aimer !
-
ONE SHOT - cours à l'unité
Prix habituel €15,00 EURPrix habituelPrix unitaire / par -
100% BIEN ÊTRE
Prix habituel €220,00 EURPrix habituelPrix unitaire / par -
COACHING DU MIDI - A LA CARTE
Prix habituel Du €10,00 EURPrix habituelPrix unitaire / par