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LES COURS DU MIDI

CUISSES ABDOS FESSIERS (CAF)

CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI

OÙ ET QUAND ? Lundi 12h15 à 13h00

Salle : EVENT ARENA

Professeur : Michael

Envie de renforcer ton corps et de sculpter ta silhouette, mais tu n’as pas le temps de t’entraîner après le travail ? Profite de ta pause déjeuner pour rejoindre notre cours de Cuisses-Abdos-Fessiers, le lundi à midi ! 🏋️‍♀️

Ce cours express d’une heure est conçu pour tonifier, raffermir et sculpter tes cuisses, abdos et fessiers grâce à des exercices ciblés. En seulement 60 minutes, tu vas travailler ces zones stratégiques tout en boostant ton énergie et en réduisant ton stress. C’est la pause idéale pour te défouler et repartir au travail avec un moral au top et un corps plus ferme.

Pourquoi tu vas adorer ce cours ?

  • Sculpte ton corps : un travail intensif sur tes cuisses, abdos et fessiers pour des résultats visibles.
  • Une pause active : profite de ton déjeuner pour bouger, te renforcer et recharger tes batteries.
  • Ambiance dynamique et fun : tu vas te motiver avec d'autres participants dans une ambiance conviviale.
  • Adapté à tous : peu importe ton niveau, les exercices sont ajustés pour tous les corps et objectifs.

Ce cours est parfait pour se dépenser, réduire le stress et gagner en tonus en seulement une heure. Après la séance, tu te sentiras bien plus énergique et prêt(e) à attaquer l’après-midi !

Viens t’entraîner pendant ta pause déjeuner, donne un coup de boost à ta journée et ton corps !

Est-ce mieux avec cette précision sur l’horaire ? Ça incite à prendre un peu de temps pour soi, non ? 😊

STEP

CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI

OÙ ET QUAND ?

Lundi 13h00 à 13h45

Salle : EVENT ARENA

Professeur : Michael

⏰ Cours du midi – avec un coach sportif diplômé BPJEPS

Envie de faire une vraie pause dans votre journée et d’en ressortir reboosté·e ? Le cours de Step Aérobic est fait pour vous !

Accessible à tous les niveaux, ce cours mêle cardio, coordination et bonne humeur, le tout sur une musique rythmée et entraînante. Enchaînez les pas chorégraphiés autour d’un step, améliorez votre endurance, tonifiez votre bas du corps et relâchez la pression du quotidien dans une ambiance motivante et dynamique.

Encadré par un coach sportif diplômé BPJEPS, ce cours est parfaitement adapté pour :
– faire le plein d’énergie pendant la pause déjeuner
– améliorer votre condition physique et brûler des calories
– renforcer cuisses, fessiers et gainage
– se défouler tout en s’amusant !

Venez comme vous êtes, repartez boosté·e.
Ce cours est ouvert à tous, que vous soyez sportif·ve confirmé·e ou en reprise d’activité.

CIRCUIT TRAINING

CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI

OÙ ET QUAND ? Mardi 12h15 à 13h

Salle : EVENT ARENA

Professeur : Michael

Brûlez, tonifiez, transformez… pendant votre pause déjeuner.

Pas le temps de faire du sport le soir ? Profitez de votre pause déjeuner pour booster votre forme avec un cours express, efficace et motivant !

Le Circuit Perte de Poids est un entraînement dynamique basé sur des enchaînements courts et variés mêlant cardio, renforcement musculaire et travail du gainage. Le rythme soutenu et les exercices en circuit visent à activer la combustion des graisses, améliorer votre endurance et tonifier l’ensemble du corps.

Encadré par un coach sportif diplômé BPJEPS, ce cours est :
✔ Accessible à tous niveaux
✔ Idéal pour relâcher la pression de la matinée
✔ Conçu pour favoriser la perte de poids et gagner en tonicité
✔ Un excellent moyen de se sentir bien dans son corps et dans sa journée

En 45 minutes chrono, repartez plein·e d’énergie et fier·e de vous !
Un vrai coup de boost pour le corps et le moral.

HIIT / ABDOS STRETCHING

CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI

OÙ ET QUAND ?

Mardi de 13h à 13h45

Salle : EVENT ARENA

Professeure : Michael

Un combo explosif pour un corps tonique et détendu… le tout en 45 minutes chrono.

Vous cherchez un cours complet, intense et efficace pendant votre pause déjeuner ? Ce format est fait pour vous !
On enchaîne 3 phases complémentaires dans une ambiance dynamique et motivante :

🔥 HIIT (High Intensity Interval Training) : des séquences courtes mais intenses pour booster le cardio, brûler un maximum de calories et relancer le métabolisme.

💪 Renforcement abdominal : gainage, crunchs, travail en profondeur pour sculpter et renforcer la sangle abdominale.

🧘‍♀️ Stretching final : retour au calme, étirements ciblés pour favoriser la récupération, la souplesse et éviter les tensions.

Objectif : se dépenser, gainer, s’allonger… et repartir en pleine forme pour le reste de la journée.
Encadré par un coach sportif diplômé BPJEPS, ce cours est accessible à tous niveaux, avec des options selon vos capacités.

✅ Format express – résultats concrets
✅ Équilibre entre intensité et bien-être
✅ Parfait pour la remise en forme ou l’entretien physique régulier

ZUMBA

CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI

OÙ ET QUAND ?

Jeudi 12h15 à 13h00

EVENT ARENA

Professeur : Michael

Sans aucun doute l'entraînement le plus FUN qu’on puisse trouver. Dansez sur de la bonne musique, avec des personnes géniales, et brûlez une tonne de calories sans même vous en rendre compte. Le cours qui a révolutionné la danse fitness et changé la manière de nous "entraîner" pour toujours. C'est fun, efficace, et le mieux? C'est accessible à TOUS ! 

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

AERO BOX

CATEGORIE 100% COACHING DU MIDI

OÙ ET QUAND ?

Jeudi 13h00 à 13h45

Salle : Event Arena

Professeur : Michael

🥊Aéro Box – Le boost de votre pause déjeuner !

Envie de vous défouler, de transpirer et de faire le plein d’énergie ?
Le cours Aéro Box, c’est une séance cardio rythmée et ludique, inspirée des techniques de boxe (sans contact), mêlant coups de poing, de pied, déplacements et musique entraînante. Parfait pour se tonifier, brûler des calories et évacuer le stress du quotidien !

🔥 Au programme :

  • Échauffement dynamique
  • Enchaînements de mouvements de boxe (jabs, uppercuts, kicks...)
  • Travail cardio et coordination
  • Retour au calme et étirements pour une récupération active

👟 Accessible à tous (aucun prérequis en boxe nécessaire), ce cours s’adapte à votre niveau et vous permet de bouger intensément en toute sécurité.

Un concentré d’énergie et de fun à l’heure du déjeuner… pour repartir boosté(e) pour l’après-midi !

LES COURS DE DANSE

ORIENTAL FUSION

OÙ ET QUAND ?

Jeudi de 19h à 20h30

EVENT ARENA

Professeure : Cristina

Et si on se dépaysait un peu ?

La danse orientale est une danse d’origine égyptienne, développée au Maghreb et au Proche-Orient, qui comprend de nombreux styles. A l’origine, la danse orientale est une danse spontanée et improvisée, mais elle est aujourd’hui enseignée de manière académique partout dans le monde.

Dans ce cours, on ne parle pas de danse orientale traditionnelle mais de fusion de plusieurs influences (tribales, contemporaines ou orientales). 

On parle ici de grâce, d’élégance, de féminité, de rythmes variés, de la maîtrise de l’isolation des mouvements et de l’écoute de soi. 

Le but est d’allier grâce et sensualité, de se détendre et de se sentir mieux dans sa tête et dans son corps

Une ambiance conviviale où il règne rigueur, joie et bonne humeur.

HEELS

CATEGORIE 100% GIRLY

OÙ ET QUAND ?

Lundi de 19h à 20h

Lundi de 21h à 22h

Salle : Studi’Au

Porfesseure : Laurine

Mercredi de 19h30 à 21h00

Salle : Evidances

Professeure : Marie

Les cours de heels, également connus sous le nom de cours de danse en talons, sont des séances d'entraînement spécialement conçues pour apprendre à danser en portant des talons hauts.

Ces cours combinent des mouvements de danse avec l'art de marcher et de bouger avec élégance et confiance sur des talons.

L'objectif principal est d'explorer la sensualité, la féminité et la puissance intérieure à travers la danse, en mettant l'accent sur la posture, la technique et l'expression corporelle.

Les cours de heels offrent une occasion unique de développer la confiance en soi, d'améliorer la coordination et la maîtrise de son corps, tout en offrant une expérience divertissante et stimulante.

Que vous soyez novice ou expérimenté dans le monde de la danse, les cours de heels vous permettent de vous épanouir artistiquement tout en ajoutant une touche de glamour et d'audace à votre danse.

Regarder une vidéo en cliquant ici

Une cotisation annuelle est nécessaire pour bénéficier des cours de danse de MABBAM STUDIO.

HIP HOP

CATEGORIE 100% HIP HOP & STREET

OÙ ET QUAND ?

Kids : Lundi 18h30

Ados/ Adultes : Lundi 19h30

Salle : EVENT ARENA

Professeure : Angel

Bienvenue dans le monde enflammé du Hip Hop ! Notre cours vous fera bouger au rythme de cette danse urbaine populaire. Ouvert à tous les niveaux, vous développerez votre technique et votre expression corporelle dans une atmosphère joyeuse et bienveillante. Découvrez les mouvements fascinants et plongez dans la culture Hip Hop. Rejoignez notre communauté dynamique et créez des liens durables. Inscrivez-vous dès maintenant et devenez une star du dancefloor !

DANSE AFRO

CATEGORIE 100% AFRO

OÙ ET QUAND ?

Lundi de 20h à 21h

Salle : EVENT ARENA

Professeur : Barry

Bienvenue dans le rythme enivrant de la danse Afro ! Rejoignez notre cours et laissez votre corps s'exprimer avec joie et énergie. Que vous soyez novice ou danseur confirmé, notre ambiance chaleureuse favorise l'apprentissage et la connexion à la culture Afro. Explorez des mouvements vibrants, des rythmes entraînants et une communauté bienveillante. Inscrivez-vous dès maintenant et préparez-vous à ressentir la magie de la danse Afro dans chaque pas que vous ferez!

DANCEHALL

CATEGORIE 100% AFRO

OÙ ET QUAND ?

Lundi 21h à 22H

Pour ados et adultes

Salle : EVENT ARENA

Professeur : Barry

🔥 Plongez dans l'univers captivant du Dancehall 🔥

Préparez-vous à vivre une expérience de danse totalement unique qui allie rythme, énergie et expression de soi. Nos cours de Dancehall sont conçus pour vous transporter dans les rues animées de la Jamaïque tout en vous offrant une opportunité de vous épanouir sur la piste de danse, tout en explorant des styles de danse influencés par diverses cultures.

💃 Rythmes Infectieux : Plongez dans les rythmes envoûtants du Dancehall, un genre musical qui vous fera bouger au son de la basse et des percussions. Vous ne pourrez pas résister à l'appel de la piste de danse.

🔥 Énergie Débordante : Le Dancehall est une danse remplie d'énergie et de passion. Vous vous sentirez revigoré(e) à chaque mouvement, stimulé(e) par la puissance de la musique.

🌟 Liberté d'Expression : L'une des plus belles facettes du Dancehall est sa capacité à vous permettre de vous exprimer pleinement. Laissez-vous aller, soyez vous-même et libérez votre créativité sur la piste.

🌎 Culture Multiculturelle : Plongez dans une expérience de danse qui puise son inspiration dans des cultures du monde entier. Vous découvrirez l'importance de ces influences dans l'évolution du Dancehall.

👥 Communauté Accueillante : Rejoignez une communauté de danseurs passionnés et bienveillants qui partagent votre amour pour le Dancehall. Chez nous, vous trouverez un soutien inestimable.

Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà quelques pas dansants dans votre répertoire, nos cours de Dancehall sont ouverts à tous. Prêt à vivre une expérience de danse inoubliable ? Rejoignez-nous et laissez le Dancehallvous envoûter ! 💥💃

URBAN CONTEMPORAIN

CATEGORIE 100% MODERN

OÙ ET QUAND ?

Lundi de 19h00 à 20h00

Lieu : Studi’Au

Professeure : Laurine

À la croisée des chemins entre danse urbaine et danse contemporaine, le cours d’Urban Contemporain vous invite à explorer un univers riche en contrastes, où l’énergie brute côtoie la fluidité, et l’expressivité prend toute sa place.

Ce style hybride puise dans les bases du contemporain – chutes, poids du corps, travail au sol – et y mêle la musicalité, le rythme et l’attitude des danses urbaines.
Le résultat : une danse authentique, physique, libre.

Ce cours vous permettra de :
– développer votre technique et conscience corporelle
– travailler fluidité, musicalité et intention du geste
– exprimer vos émotions à travers des enchaînements chorégraphiques intenses et créatifs
– libérer votre corps dans une ambiance bienveillante et dynamique

Que vous veniez du hip-hop, du contemporain ou que vous soyez curieux·se de nouveaux horizons, l’Urban Contemporain est un terrain d’exploration idéal pour affirmer votre style et nourrir votre danse.

Un espace d’expression, de lâcher-prise et de dépassement de soi.

MODERN'JAZZ

CATEGORIE 100% MODERN

OÙ ET QUAND ?

à EVENT ARENA

Professeure : Audrey

Kids : Jeudi 17h45

Ados : Jeudi 18h45 (1h15 de cours)

Adultes : Deux cours

Lundi 20h (1h30 de cours)

Jeudi 20h (1h30 de cours)

Bienvenue dans le monde créatif et vibrant du Modern' Jazz ! Rejoignez notre cours de danse et laissez-vous emporter par la musique et les mouvements dynamiques. Que vous soyez débutant ou expérimenté, notre ambiance bienveillante vous permettra de développer votre technique et votre expressivité. Plongez dans une fusion captivante de styles, libérez votre créativité et faites partie d'une communauté passionnée. Inscrivez-vous dès maintenant et préparez-vous à danser avec passion et énergie au rythme du Modern' Jazz !

Professeure : Audrey MOREAU

STREET SHATTA

OÙ ET QUAND ?

Lundi de 21h à 22h

Salle : EVIDANCES

Professeure : Laurine

Le Street Shatta est une danse urbaine inspirée du shatta, un style musical né en Martinique et influencé par le dancehall caribéen. Énergique, sensuel et rythmé, il se caractérise par des isolations du corps, un travail des hanches, des ondulations, des jeux de jambes et une forte connexion avec la musique. Les cours permettent de développer coordination, musicalité, confiance en soi et expressivité, dans une ambiance conviviale et dynamique. Accessible à tous les niveaux, le Street Shatta est idéal pour se dépenser tout en s'amusant sur des sons actuels et entraînants.

STREET JAZZ

CATEGORIE 100% HIP HOP & STREET

Salle : EVENT ARENA

Cours Ados : Lundi 18h00 à 19h00

Professeure : Laurine

Salle : EVIDANSES

Cours Inter Adultes : Mercredi de 21h à 22h30 (1h30)

Professeure : Laurine

Cours Adultes : Vendredi de 19h à 20h00

Professeure : Laurine

LES COURS DE FITNESS

BODY SCULPT

CATEGORIE 100% FIT & FUN

OÙ ET QUAND ?

Mercredi 20h30 à 21h30

Salle : EVENT ARENA

Professeur : Michael

Un corps fort, tonique et sculpté en profondeur.

Le cours de Body Sculpt est un entraînement complet qui combine renforcement musculaire ciblé et cardio léger, pour dessiner et tonifier l’ensemble du corps. Accessible à tous, ce cours travaille en profondeur cuisses, abdos, fessiers, bras et dos, avec ou sans petit matériel (haltères, élastiques, bâtons…).

Chaque séance est conçue pour :
✔ Améliorer la force musculaire
✔ Raffermir et sculpter la silhouette
✔ Brûler des calories sans mouvements à impact
✔ Développer endurance, posture et tonicité

Encadré par un coach sportif diplômé BPJEPS, le Body Sculpt s’adapte à votre rythme et à vos objectifs.
Idéal pour toutes celles et ceux qui veulent se remettre en forme, se défouler et prendre soin de leur corps, dans une ambiance dynamique et bienveillante.

Un vrai moment pour soi, où effort rime avec résultat.

STEP

OÙ ET QUAND ? Lundi de 19h30 à 20h30

Salle : EVENT ARENA

Professeure : Micka

Le Step est un cours cardio dynamique qui utilise une plateforme surélevée pour enchaîner des pas rythmés en musique. Il améliore l'endurance, la coordination, l'équilibre et renforce principalement les jambes et les fessiers. Accessible à tous grâce à différentes options d'intensité, il permet de brûler un maximum de calories dans une ambiance motivante et conviviale.

Une cotisation annuelle est nécessaire pour bénéficier des cours de danse de MABBAM STUDIO.

BABY ZUMBA

CATEGORIE 100% FIT & FUN

OÙ ET QUAND ?

Samedi de 09h à 10h

Salle : Studi'Au

Professeure : Louka

Age : A partir de 2 ans et demi

Zumba® Kids Jr est un programme de DANCE & PLAY pour les plus petits. 

Comme son nom l’indique, il est idéal pour les enfants, de 3 ans à 6 ans, avec la possibilité d’accéder au cours à partir de 2 ans et demi, selon leur motricité. 

Le but de ce cours est d’enseigner le rythme, travailler la proprioception et donner les premiers pas de bases de la zumba de manière ludique en alternance avec des jeux.

ZUMBA KIDS 

CATEGORIE 100% FIT & FUN

OÙ ET QUAND ?

Samedi de 10h à 11h

Salle : Studi’Au

Professeure : Louka

Age : A partir de 6 ans

Zumba® Kids est un cours de danse mêlé au fitness destiné aux enfants de 6 à 11 ans, dans lequel ils pourront se déhancher sans retenue.

Les nouveaux sons et expériences qui leur sont proposés répondront pleinement à leur insatiable curiosité et leur énergie débordante. 

Ce cours leur servira à se défouler mais aussi à apprendre à danser sans se préoccuper du regard des autres. 

Attendez-vous à les voir se défouler, danser, rêver, et prendre leur santé en main sans se prendre la tête.

ZUMBA

CATEGORIE 100% FIT & FUN

OÙ ET QUAND ?

EVENT ARENA

Professeur : Michael

Mercredi de 19h30 à 20h30

Mercredi de 21h30 à 21h30

Jeudi de 12h15 à 13h00 (dans la catégorie 100% Coaching du midi)

Sans aucun doute l'entraînement le plus FUN qu’on puisse trouver. Dansez sur de la bonne musique, avec des personnes géniales, et brûlez une tonne de calories sans même vous en rendre compte. Le cours qui a révolutionné la danse fitness et changé la manière de nous "entraîner" pour toujours. C'est fun, efficace, et le mieux? C'est accessible à TOUS ! 

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

AFRO ZUMBA

CATEGORIE 100% FIT & FUN

OÙ ET QUAND ?

Studi'Au avec Angélique

Adultes : Vendredi de 20h45 à 21h45

Terminez votre journée sur une note festive et énergisante avec le cours Afro Zumba !
Un savoureux mélange de danses africaines, de rythmes afro-caribéens et de mouvements de Zumba, pour bouger, transpirer et se libérer dans la bonne humeur. Laissez-vous emporter par les percussions, les chorégraphies simples et l’ambiance conviviale !

🎶 Au programme :

  • Échauffement dansé pour se mettre en mouvement en douceur
  • Chorégraphies fun et accessibles inspirées des danses afro et latines
  • Cardio, renforcement et coordination sans même y penser
  • Retour au calme avec un sourire (et un peu de sueur !)

Aucune expérience en danse n’est requise. Venez comme vous êtes, l’essentiel c’est de bouger, vibrer et s’amuser !

Idéal pour décompresser, brûler des calories et faire le plein de bonnes ondes en soirée.

Vous allez Aimer !